6月は −練9-17−
６月は自分としては良く走った。 それも小刻みに (^^ゞ
が、あと、6.5km、、、月間400km行けたのに残念
（過去最高は2008年10月の366kmのようだ）
CR-1累計距離：
・月累計 ：【393.5】km@6
・年累計 ：【605.0】km@2009
ほー。 で、昨年の6月と比較してみると、どうなんやろ。
CR-1累計距離：
・月累計 ：【160.0】km@06
・年累計 ：【1165.1】km@2008
月間としては２倍以上走ってますな
でも、年累積は、、、、は、半分 !?
なんじゃそりゃ の結果ですが、どっかで年累積でも昨年を
上回りたいなぁー・・・
てな想いが通じたのか知りませんが、今日は久々に雨が
止んだ！ ココぞとばかりに榎峠までを往復。
CR-1ライド：
・走行時間：【1hr00min】
・走行距離：【17.2】km
・平均速度：【17.7】km/h <--ゆっくり下ってみました。
・最高速度：【47.4】km/h <--同上 (^^ゞ
・消費熱量：【479】kcal
・TT：【12min35sec】
CR-1累計距離：
・月累計 ：【17.2】km@7
・年累計 ：【622.2】km@2009
・総累計 ：【3320.7】km@T/L
雨が続くと、次いつ乗れるか？ ばっかりが気になるが、
今日はちょうどいいガス抜きに (^^ゞ
そろそろマジでメンテをしなければ。
今日のもみじちゃん
が、あと、6.5km、、、月間400km行けたのに残念
（過去最高は2008年10月の366kmのようだ）
CR-1累計距離：
・月累計 ：【393.5】km@6
・年累計 ：【605.0】km@2009
ほー。 で、昨年の6月と比較してみると、どうなんやろ。
CR-1累計距離：
・月累計 ：【160.0】km@06
・年累計 ：【1165.1】km@2008
月間としては２倍以上走ってますな
でも、年累積は、、、、は、半分 !?
なんじゃそりゃ の結果ですが、どっかで年累積でも昨年を
上回りたいなぁー・・・
てな想いが通じたのか知りませんが、今日は久々に雨が
止んだ！ ココぞとばかりに榎峠までを往復。
CR-1ライド：
・走行時間：【1hr00min】
・走行距離：【17.2】km
・平均速度：【17.7】km/h <--ゆっくり下ってみました。
・最高速度：【47.4】km/h <--同上 (^^ゞ
・消費熱量：【479】kcal
・TT：【12min35sec】
CR-1累計距離：
・月累計 ：【17.2】km@7
・年累計 ：【622.2】km@2009
・総累計 ：【3320.7】km@T/L
雨が続くと、次いつ乗れるか？ ばっかりが気になるが、
今日はちょうどいいガス抜きに (^^ゞ
そろそろマジでメンテをしなければ。
今日のもみじちゃん
今日も −練09-16−
BBQでついた脂肪を燃焼させねば！ 時間を見つけて登る。
CR-1ライド：
・走行時間：【0hr58min】
・走行距離：【17.1】km
・平均速度：【18.5】km/h
・最高速度：【56.5】km/h
・消費熱量：【408】kcal
・TT：【12min49sec】 <--
CR-1累計距離：
・月累計 ：【393.5】km@6 <-- 月間最高記録更新中！
・年累計 ：【605.0】km@2009
・総累計 ：【3303.5】km@T/L
ヤバい、やっぱりBBQで体重が元に戻ってしまった。
オヤぢになると旨い物に目がなくなって、つい食べて飲み
過ぎてしまう。
登りがキツく、写真撮る余裕もない。
いやはや、コントロールの難しさを実感。
しかし、不思議なことに、心拍数は最初の頃より下がって
きたのに脚がついてこないことが多くなってきた、、、って
ことは、実は脚が鍛えられていないってこと？
筋力トレーニングも必要ということなのかなぁ。。。
さすがこの体、イケてないことこの上ないです (^^ゞ
峠でいつもより長めの休憩後、下って帰宅。
さて、今月どこまで走れるか！
CR-1ライド：
・走行時間：【0hr58min】
・走行距離：【17.1】km
・平均速度：【18.5】km/h
・最高速度：【56.5】km/h
・消費熱量：【408】kcal
・TT：【12min49sec】 <--
CR-1累計距離：
・月累計 ：【393.5】km@6 <-- 月間最高記録更新中！
・年累計 ：【605.0】km@2009
・総累計 ：【3303.5】km@T/L
ヤバい、やっぱりBBQで体重が元に戻ってしまった。
オヤぢになると旨い物に目がなくなって、つい食べて飲み
過ぎてしまう。
登りがキツく、写真撮る余裕もない。
いやはや、コントロールの難しさを実感。
しかし、不思議なことに、心拍数は最初の頃より下がって
きたのに脚がついてこないことが多くなってきた、、、って
ことは、実は脚が鍛えられていないってこと？
筋力トレーニングも必要ということなのかなぁ。。。
さすがこの体、イケてないことこの上ないです (^^ゞ
峠でいつもより長めの休憩後、下って帰宅。
さて、今月どこまで走れるか！
野外活動センターへ
スカウト活動でいつもお世話になっている伊丹市野外活動
センターで、子供つながりのNファミリーさんとBBQ＆水遊び。
伊丹市のセンターですが、場所は三田市で、羽束山の麓、
羽束川流れる緑豊かな里山にあります。
日帰りBBQは小学生以上、一律100円で安く利用できます。
設備がしっかりしていて、それでいて飾りっ気がないところ
が個人的には気に入ってます。
今回のサイドメニュー。
竹の棒にパンの生地を巻きつけ、炭火で焼けばあ〜らパン
の出来上がり。 スカウト仕込み技のパクリですが（笑）
飯の後、子供らはジャバジャバと水遊び。
羽束川はホタルが見れる川なのでまぁまぁきれいです。
ミズカマキリとタイコウチ。
共に都会からは姿を消した、伊丹でも貴重な昆虫です。
テナガエビ！（だと思われます）
いるんですね〜、こんな身近に。
今日はチビどもにいろんなものを見せてあげることができ、
同時に大人も満足な一日でした。
（追記）
今回のBBQで、ここ一ヶ月の努力を全て打ち消すほど食って
飲んでしまいました。 あぁ〜Wii Fitに乗るのが怖い〜 (^^ゞ
センターで、子供つながりのNファミリーさんとBBQ＆水遊び。
伊丹市のセンターですが、場所は三田市で、羽束山の麓、
羽束川流れる緑豊かな里山にあります。
日帰りBBQは小学生以上、一律100円で安く利用できます。
設備がしっかりしていて、それでいて飾りっ気がないところ
が個人的には気に入ってます。
今回のサイドメニュー。
竹の棒にパンの生地を巻きつけ、炭火で焼けばあ〜らパン
の出来上がり。 スカウト仕込み技のパクリですが（笑）
飯の後、子供らはジャバジャバと水遊び。
羽束川はホタルが見れる川なのでまぁまぁきれいです。
ミズカマキリとタイコウチ。
共に都会からは姿を消した、伊丹でも貴重な昆虫です。
テナガエビ！（だと思われます）
いるんですね〜、こんな身近に。
今日はチビどもにいろんなものを見せてあげることができ、
同時に大人も満足な一日でした。
（追記）
今回のBBQで、ここ一ヶ月の努力を全て打ち消すほど食って
飲んでしまいました。 あぁ〜Wii Fitに乗るのが怖い〜 (^^ゞ
意地で −練09-15−
榎峠往復。
CR-1ライド：
・走行時間：【1hr08min】
・走行距離：【19.6】km
・平均速度：【18.3】km/h
・最高速度：【57.6】km/h
・消費熱量：【414】kcal
・TT：【12min35sec】 <--12分台キープ♪
CR-1累計距離：
・月累計 ：【376.4】km@6
・年累計 ：【587.9】km@2009
・総累計 ：【3286.4】km@T/L
100km越えの後、疲労回復が遅かったので負荷を減らして
いたら、ま〜た登るのがしんどくなってきた。
ここで折れると絶対ズルズルやめてしまうので、今日は自分
にムチを入れて榎峠まで。
登る途中、後輪が急にロードノイズを拾うようになって、ネトっと
した感じがしたけど、もしかしたらスローパンクしたかなぁ･･･
メンテもしないといけないなー。
週末はBBQだけど、これで一気に体重が元に戻りそう･･･（笑）
CR-1ライド：
・走行時間：【1hr08min】
・走行距離：【19.6】km
・平均速度：【18.3】km/h
・最高速度：【57.6】km/h
・消費熱量：【414】kcal
・TT：【12min35sec】 <--12分台キープ♪
CR-1累計距離：
・月累計 ：【376.4】km@6
・年累計 ：【587.9】km@2009
・総累計 ：【3286.4】km@T/L
100km越えの後、疲労回復が遅かったので負荷を減らして
いたら、ま〜た登るのがしんどくなってきた。
ここで折れると絶対ズルズルやめてしまうので、今日は自分
にムチを入れて榎峠まで。
登る途中、後輪が急にロードノイズを拾うようになって、ネトっと
した感じがしたけど、もしかしたらスローパンクしたかなぁ･･･
メンテもしないといけないなー。
週末はBBQだけど、これで一気に体重が元に戻りそう･･･（笑）
雨止んだので −練09-14−
でも、今日は時間ないので短く。
CR-1ライド：
・走行時間：【0hr42min】
・走行距離：【11.5】km
・平均速度：【18.2】km/h
・最高速度：【51.6】km/h
・消費熱量：【285】kcal
・TT：【12min45sec】 <--12分台キープ♪
CR-1累計距離：
・月累計 ：【356.8】km@6
・年累計 ：【568.3】km@2009
・総累計 ：【3266.8】km@T/L <-- そろそろチェーン交換
ところで、現在のEDMEブランドモルト缶、生産終了するとの
こと。
もう在庫限りになってしまうなぁ、ということで、次は決定。
EDME モルト缶
スプレーモルトも忘れず注文し、次は ALL Malt にしてみます♪
CR-1ライド：
・走行時間：【0hr42min】
・走行距離：【11.5】km
・平均速度：【18.2】km/h
・最高速度：【51.6】km/h
・消費熱量：【285】kcal
・TT：【12min45sec】 <--12分台キープ♪
CR-1累計距離：
・月累計 ：【356.8】km@6
・年累計 ：【568.3】km@2009
・総累計 ：【3266.8】km@T/L <-- そろそろチェーン交換
ところで、現在のEDMEブランドモルト缶、生産終了するとの
こと。
もう在庫限りになってしまうなぁ、ということで、次は決定。
EDME モルト缶
スプレーモルトも忘れず注文し、次は ALL Malt にしてみます♪
